Vorsätze 2024

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  • Beitrags-Kategorie:Ernährung
  • Beitrag zuletzt geändert am:8. Januar 2024
  • Lesedauer:5 min Lesezeit

Wie du deine Vorsätze 2024 wirklich erreichen kannst.

Über dir das Feuerwerk, die Korken knallen und du fasst feierlich deine Vorsätze für das neue Jahr.

2024 soll anders, besser werden.

Du möchtest dich gesünder ernähren, mehr Sport treiben, dich regelmäßig bewegen und weniger stressen lassen.

Doch spätestens mit Beginn von Arbeit und Alltag ist alles vorbei und zurück bleibt das schlechte Gewissen und der Vorsatz im nächsten Jahr die Vorsätze endlich umzusetzen.

Vorsätze sind unabhängig vom Datum. Du kannst jederzeit anfangen und umsetzen.
Aber zum Jahreswechsel fällt es uns etwas leichter, da nach der Zeit zwischen den Jahren, der Energietank gefüllt ist und wir motivierter sind.

Doch WARUM scheitern wir dann immer noch in der Anfangsphase?

Es liegt nicht an Dir. Unser Körper hat evolutionsbedingt Angst vor Veränderungen und möchte deshalb lieber alles beim Alten belassen.
Wenn also auch der Verstand weiß, dass Zucker ungesund ist, wird der Körper immer zu Keksen und Kuchen greifen.

Das muss aber nicht für immer so bleiben. 

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Hormone
Vorsätze 2024

Vorsätze 2024 - Richtig planen und umsetzen

Wenn Vorsätze umsetzen gar nicht funktionieren kann, soll ich dann am besten keine Vorsätze mehr fassen?
Nein, denn es gibt viele Beispiele, wahrscheinlich auch in deinem Umfeld, die beweisen, dass es Menschen gibt, die ihre Vorsätze umsetzen und ihre Wünsche erfüllen.
Haben diese Menschen einfach nur mehr Wille und Durchsetzungsvermögen,
Ich glaube nicht, ich bin mir aber sicher, dass sie bestimmte Dinge anders und besser machen. Und das kannst du auch.

  1. Vorsätze konkret formulieren
    z.B. 5kg Gewicht abnehmen
  2. Mögliche Hindernisse benennen und Lösungen überlegen
    z.B. Familienmahlzeiten, kochen nach dem Baukasten System
  3. Fahrplan detailliert festlegen
    Bsp. Bis Ostern, pro Woche ca. 500g Gewicht verlieren
  4. Hilfe annehmen, du musst es nicht alleine schaffen. Suche dir Verbündete oder buche einen Trainer oder Coach, der dir mit den wichtigen Schritten hilft.

Wenn du deine Silvester Vorsätze nach diesen 4 Punkten neu notierst, wirst du dir nicht nur klar werden, was du wirklich willst und welche Vorsätze Dir persönlich wichtig sind und wofür du wirklich losgehen möchtest. Sondern du wirst auch feststellen auf welche Punkte du dich besonders konzentrieren solltest.
Und so kommst du Schritt für Schritt deinem Ziel entgegen.

Vorsätze 2024 wie du zum Erfolg kommst.

Doch wir alle wissen, der beste Plan funktioniert nicht, wenn wir nicht ins Umsetzen kommen.
Wie kannst du dich also selbst motivieren, dran zu bleiben.

Die BESTE Motivation ist Erfolg.

Suche dir also eine Methode die zu Dir passt.
Du bist Vegetarier, dann wird eine fleischlastige Ernährung, nicht zu deinem gewünschten Erfolg führen.

Du magst Krafttraining an Geräten nicht, dann wird dir der Besuch im Fitnessstudio eher schwer fallen.
Dir fällt es schwer in Gesellschaft abzuschalten, dann ist ein Gruppenmeditationskurs eher nicht das richtige für Dich.

Wenn du eine Methode gefunden hast, die dir Spaß macht und Erfolg bringt
Dann notiere dir deine Erfolge .

500g pro Woche,  8000 Schritte pro Tag oder 2 x 1 Stunde Training werden schnell vergessen. Einen Monat lang konsequent durchgezogen, wird daraus aber
-2kg Gewicht
240000 Schritte = ca 140km
8 Stunden Training = ca. 2400 verbrannte Kalorien
So wirst du sicher motiviert an deinen Zielen arbeiten.

Du suchst eine Methode um bei jeder Mahlzeit ohne Verzicht genießen zu können.
Dann hol dir mein Freebie und lerne die 3-2-1 Methode kennen. Ohne Extra Kochen und spezielle Ernährungspläne kannst Du so langsam aber kontinuierlich Gewicht verlieren.

Und je mehr Erfolg du hast, desto mehr Spaß wird dir das ganze machen und Du wirst leichter und einfacher deine Motivation behalten.

Buisness-das-bin-ich
Buisness-das-bin-ich

Und im nächsten Blogartikel erzähle ich dir, was ich tue, wenn die Motivation dann doch einmal Pause macht und der innere Schweinehund die Überhand übernehemn möchte.

 

Was sind deine Probleme beim Vorsätze umsetzen? Schreib mir doch gerne, vielleichthabe ich das ganze ja auch schon einmal erlebt und erfolgreich gemeistert.