Warum ich dir gleich mit dem ersten Satz die Motivation, für deinen Weg zum Wohlfühlkörper nehme? Weil es die Wahrheit ist. Du wirst dieses Ziel nicht auf gerader Strecke erreichen. Es wird immer Hürden geben, du wirst immer Rückfälle in alte, schlechte Gewohnheiten haben und es wird immer Momente geben in denen dich die Lust verlässt und der Frust die Oberhand gewinnt. Aber in diesen Situationen entscheidet sich dein Erfolg auf deinem Weg zum Wohlfühlkörper.
Teamplayer oder Einzelkämpfer, dein Erfolg hängt auch davon ab.
Teamplayer profitieren in schlechten Phasen von der Unterstützung der Gruppe.
Einzelkämpfer sind mit ihren Emotionen dann meistens alleine.
Teamplayer können von der Gruppe gebremst werden, wenn nicht alle die gleiche Ausgangsposition haben.
Einzelkämpfer gehen den Weg immer in ihrem eigenen Tempo.
Der Weg zum Wohlfühlkörper als Teamplayer.
In der Gruppe unter Gleichgesinnten geht vieles leichter. Vorausgesetzt alle haben eine ähnliche Ausgangsposition und liegen auf einer Wellenlänge. Wer sich zum Programm quält, weil er die anderen nicht leiden mag, wird seinen Wohlfühlkörper nicht erreichen. Ein Erfolg beim Gruppencoaching ist außerdem immer stark vom Lehrenden abhängig. Schafft er es nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern auch Transformation, dann ist das der beste Weg zum Wohlfühlkörper. Denn dieses ist wichtig um die eigenen Probleme zu sehen und individuelle Lösungsmöglichkeiten zu finden. Vorgegebene Ernährungs- und Bewegungspläne sind langfristig keine Lösung um einfach abzunehmen, mit Spaß Sport zu treiben, entspannt durch den Alltag zu gehen und regelmäßig in Bewegung zu kommen.
Der Weg zum Wohlfühlkörper als Einzelkämpfer.
Wenn du deinen Weg zum Wohlfühlkörper alleine gehst, hat das ebenso Vor- und Nachteile.
Ein Vorteil ist es sicherlich dass du in deinem Tempo gehen kannst. Veränderungen die dir leicht fallen, kannst du schneller weiterentwickeln. Und bei deinen individuellen Stolperstellen, kannst du mehr Zeit investieren.
Ein Nachteil als Einzelkämpfer ist sicherlich die fehlende Unterstützung und Motivation durch Gleichgesinnte.
Wenn du deinen Weg zum Wohlfühlkörper alleine gehen möchtest, benötigst du einen Plan, Struktur und die Motivation den inneren Schweinehund in den Hintern zu treten.
Egal ob Teamplayer oder Einzelkämpfer der Weg zum Wohlfühlkörper benötigt folgende Punkte.
Ob du dir ein Gruppenprogramm buchst, einen Selbstlernkurs suchst oder alles in eigener Verantwortung recherchierst und durchführst. Um erfolgreich deinen Weg zum Wohlfühlkörper gehen zu können, bedarf es einiger Punkte.
- Bestandsaufnahme
- Einsicht wie es zum aktuellen Zustand gekommen ist
- konkrete Ziele
- Mut für neue Routinen
- die Bereitschaft nach Fehlern weiterzumachen
Bestandsaufnahme für den Weg zum Wohlfühlkörper
Bevor du etwas verändern kannst, musst du wissen, wo du aktuell gerade stehst. Und zwar ganz ehrlich.
Waage, Spiegel, Maßband, Gesundheitsparameter, Fitnesszustand, etc. Sei schonungslos mit dir selbst. Kenne deinen Zustand ohne Emotionen an. Scham oder ein schlechtes Gewissen werden dir die Reise zum Traumkörper nicht leichter machen.
Einsicht wie es zum aktuellen Zustand gekommen ist.
Wenn du in der Zukunft etwas ändern möchtest, musst du wissen wie es zum momentanen Zustand gekommen ist. es wird dir helfen, solche Situationen besser zu erkennen und du kannst dir im Vorfeld bereits Strategien überlegen wie du damit umgehen möchtest.
Bist du z.B. ein klassischer Stressesser, dann kann es hilfreich sein Stress generell etwas zu reduzieren und bewusste Pausen einzuplanen. Oder aber statt Schokolade, Nüsse bereit zu legen. Die beruhigen durch ihre Inhaltsstoffe und die lange Kauzeit.
Konkrete Ziele
Stelle dir deinen Wohlfühlkörper genau vor, stelle dir vor wie du dich fühlst, wenn du ihn erreicht hast. Schreibe dir dein Ziel möglichst genau auf. Nicht nur in Zahlen, sondern auch in Emotionen. Wenn du dein Ziel konkretisiert hast, dann zerlege es in kleinere Zwischenetappen und notier dir auch diese.
Mut für neue Routinen.
Wenn du nachhaltig, individuell und unkompliziert deinen Weg zum Wohlfühlkörper gehen möchtest. Also langfristig abnehmen und dein Wunschgewicht halten möchtest, dann kommst du um neue Routinen nicht herum.
- Protein- und Ballaststoffreich
- viel Wasser trinken
- regelmäßige Bewegung
- Sport treiben
- Stressmanagement
- wenig industriell verarbeitete Lebensmittel
- ausreichend Schlaf
- viele natürliche, pflanzliche Lebensmittel
Die Bereitschaft nach Fehlern weiterzumachen.
Du wirst auf deinem Weg zum Wohlfühlkörper immer wieder ins straucheln kommen. Es wird immer wieder Augenblicke geben, in denen dein Schweinehund stärker war und du für einen Moment aus deinen Routinen gekommen bist. Das ist völlig normal und nicht das Ende deiner Reise zum Traumkörper. Mit jedem Tag, mit jeder Mahlzeit hast du eine neue Chance weiterzumachen. Mit gesundem Essen, gesundem Lifestyle, einfach einem gesunden und glücklichen Leben.
Wichtiger als ein perfekter Tag, sind viele halb-perfekte. Ein Apfel wird dich nicht schlank werden lassen, aber ein Stück Apfelkuchen auch nicht dick. Es kommt auf die Kontinuität an.
Ob Teamplayer oder Einzelkämpfer ist schlussendlich egal.
Wichtig ist das der Weg zum Wohlfühlkörper zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt. Am besten INDIVIDUELL, UNKOMPLIZIERT und NACHHALTIG. Wenn du es dann noch wirklich möchtest, wirst du deinen Weg finden.
