5 kg an einem Wochenende verlieren, 3 cm Bauchumfang weniger bis zum Urlaub! Die Versprechungen der Abnehmindustrie sind meist groß. Abnehmen mit Erfolg sieht in Wirklichkeit aber meist anders aus. Und selbst wenn wir das angepriesene Ziel erreichen, so ist der Effekt meist nicht von langer Dauer. Der Jojo-Effekt schlägt zu und das Gewicht schnellt wieder nach oben.
Warum klappt der Abnehmen mit Erfolg so nicht oder nur kurzfristig?
Viele Methoden und Programme in der Abnehmwelt sind auf diesen Jojo Effekt ausgelegt und machen ihn sich zu nutze um Geld zu verdienen. Wer hat nicht schon einmal gedacht, „Mit xyz habe ich das letzte Mal gut abgenommen, dann sollte es dieses Mal doch auch klappen.“ Viel besser wäre es doch aber, wenn du sagen könntest. „Ich habe mit abc abgenommen und halte mein neues Gewicht problemlos. Ich habe meinen Wohlfühlkörper erreicht und kann ihm vertrauen, dass das so bleibt. Ja, aber dann lässt sich mit dir kein Umsatz mehr machen.
Viele Programme sind darauf ausgelegt schnell Erfolg beim Abnehmen zu erreichen, doch in erster Linie verlierst du Wasser und Luft. Der eigentliche Fettabbau geht nämlich viel langsamer voran.
Wie ist Abnehmen mit Erfolg also realistisch?
Wenn du langfristig abnehmen möchtest, musst du alte Gewohnheiten durch neue Routinen ersetzen. Solch eine Verhaltensumstellung braucht Zeit. Denn auf Dauer wirst du Abnehmen mit Erfolg nur, wenn dir die neuen Gewohnheiten in Fleisch und Blut übergegangen sind und dich keine Extra-Energie mehr kosten. Sind die Veränderungen zu viel und zu komplex, wird dein Körper immer wieder versuchen, in den alten Zustand zurückzukommen. Denn Altbekanntes bedeutet für ihn Sicherheit, auch wenn der Kopf weiß, dass es so nicht weitergehen kann. Lieber bekanntes Schlechtes beibehalten, als unbekanntes Neues wagen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.
Um langfristig und gesund abzunehmen, solltest du 500 Kalorien pro Tag etwa einsparen. Welche Gewohnheiten du dafür ändern möchtest, ist deine Entscheidung. Sinnvoll ist es eine neue Routine erst dann einzuführen, wenn die vorherige ohne Nachdenken zur Gewohnheit geworden ist. So kannst du nachhaltig Abnehmen mit Erfolg.
Es gibt viele Programme und Coaches denen es wirklich wichtig ist, dass du gesund Gewicht verlierst. Die ein tolles System entwickelt haben, wie du abnehmen kannst ohne zu Hungern. Die funktionieren.
Was ich oft als als Problem erlebe, ist die Transformation vom Progamm in den Alltag. Denn der kommt einfach irgendwann dazwischen.
Tage voller Stress, an denen einfach die Zeit zum selbst kochen fehlt. Einladungen zu Festen und Feierlichkeiten, an denen wir nur bedingt entscheiden können was wir essen. Urlaub, Krankheit, xy Ereignisse die uns aus dem gewohnten Rhythmus werfen.
Wenn dann das Programm nicht mithalten kann, wird zu schnell aus Ausnahmen, ein jetzt ist es eh egal.
„Ich habe mit abc abgenommen und halte mein neues Gewicht problemlos. Ich habe meinen Wohlfühlkörper erreicht und kann ihm vertrauen, dass das so bleibt, würdest du das auch gerne sagen?
BobbesHoch ist so eine Möglichkeit. Du bekommst Strategien an die Hand mit Rückschlägen umzugehen. Du lernst Ausnahmen zu integrieren, ohne deine neuen Gewohnheiten wieder über Bord zu werfen. Du kannst Abnehmen und dein Gewicht halten.
So wie meine Teilnehmerin Nicole, die seit über 3 Jahren mit BobbesHoch entspannt ihr Gewicht hält.
Für Abnehmen mit Erfolg musst du dranbleiben!
Abnehmen mit Erfolg ist machbar. Es erfordert aber eine Strategie, Durchhaltevermögen und Motivation. Außerdem musst du dir vor Vornherein bewusst sein, dass der Weg zum Wohlfühlkörper nicht geradlinieg verlaufen wird. Sondern das Höhen und Tiefen dazugehören.