Plätzchen, dunkle, kalte Tage, Hektik, Stress und Zeitdruck – die Adventszeit kann ganz schön herausfordernd sein.
Doch dieses Jahr möchtest du die Adventszeit im Wohlfühlkörper erleben. Dich an Weihnachten gut fühlen und nicht heimlich den Hosenknopf aufmachen müssen. Und das ohne das Gefühl auf alles verzichten zu müssen, oder noch mehr Stress zu haben.
Hier verrate ich dir 8 Tipps für eine Adventszeit im Wohlfühlkörper und für alle die diese Zeit in einer tollen Gemeinschaft und meiner Unterstützung verbringen möchten, ist hier der Link zum BobbesHoch, leicht durch die Adventszeit Kalender!
So gelingt dir eine gesunde und genussvolle Adventszeit im Wohlfühlkörper!
Die Vorweihnachtszeit ist eine besondere Zeit – geprägt von Lichterglanz, köstlichen Leckereien und geselligem Beisammensein. Doch genau diese süßen Versuchungen und Festlichkeiten können für unseren Körper auch eine Herausforderung sein. Die gute Nachricht ist, dass es durchaus möglich ist, die Adventszeit zu genießen, ohne das Gefühl zu haben, auf alles verzichten zu müssen. Mit einigen bewussten Entscheidungen kannst du dich wohlfühlen und die Festtage in vollen Zügen genießen, ohne deinen Wohlfühlkörper aus den Augen zu verlieren.
Adventszeit im Wohlfühlkörper durch Genuss mit Bedacht!
Setze auf bewusste Leckereien. Der Schlüssel zu einem Wohlfühlkörper ist nicht der völlige Verzicht, sondern das bewusste Genießen. Weihnachtsplätzchen, Lebkuchen und Stollen gehören einfach zur Adventszeit dazu. Wichtig ist nur, dass du die süßen Versuchungen in Maßen und mit Achtsamkeit genießt.
Tipp: Wähle deine Lieblingsleckereien gezielt aus, statt alles zu probieren. Genieße bewusst – langsam und ohne Ablenkungen. So bleibt der Genuss im Vordergrund, und du merkst schneller, wann du satt und zufrieden bist.
Gesunde Alternativen auf den Teller bringen, für eine Adventszeit im Wohlfühlkörper!
Viele traditionelle Weihnachtsrezepte lassen sich leicht gesünder gestalten, ohne dass der Geschmack leidet. Mit ein paar kleinen Änderungen kannst du viele Kalorien und Zucker einsparen und trotzdem leckere Naschereien genießen.
Tipp: Ersetze weißen Zucker durch natürliche Süßungsmittel wie Datteln, Honig oder Ahornsirup und verwende Vollkornmehl statt Weißmehl. Nüsse und dunkle Schokolade sind tolle Alternativen, die gesunde Fette und Antioxidantien enthalten. Tolle Ideen findest du hier.
Regelmäßige Bewegung für ein besseres Körpergefühl!
Bewegung ist besonders in der Adventszeit wichtig, um den Stoffwechsel anzuregen und Stress abzubauen. Gerade nach einem ausgiebigen Adventsessen tut eine kleine Bewegungseinheit gut. Es muss nicht immer ein straffes Workout sein – auch sanfte Bewegung zählt. Wenn du die Adventszeit im Wohlfühlkörper verbringen möchtest, kommst du Bewegung nicht herum.
Tipp: Nutze die Festtagsstimmung, um dich zu bewegen. Ein Spaziergang über den Weihnachtsmarkt oder eine kleine Runde im Park sorgen für Bewegung und Frischluft. Auch kurze, 15- bis 20-minütige Einheiten wie Yoga oder Stretching helfen, das Wohlbefinden zu steigern und Verspannungen zu lösen.
Den Körper mit viel Flüssigkeit unterstützen!
In der kalten Jahreszeit vergessen wir oft, genug zu trinken. Dabei hilft Wasser dem Körper, Giftstoffe auszuleiten und den Stoffwechsel aktiv zu halten. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig, wenn das Essen üppiger ausfällt oder wenn alkoholische Getränke Teil der Feiern sind.
Tipp: Starte deinen Tag mit einem Glas warmem Wasser und Zitrone, um die Verdauung anzukurbeln. Kräuter- und Früchtetees sind ebenfalls tolle Begleiter durch die kalte Jahreszeit. Setze vor allem bei Feierlichkeiten auf Wasser als Begleitgetränk zu Wein oder Glühwein, um ausreichend hydriert zu bleiben.
Bewusste Mahlzeiten einplanen und Völlerei vermeiden.
Die Vorweihnachtszeit bietet viele Gelegenheiten, um reichhaltig zu speisen – von Adventskaffees bis hin zu Weihnachtsfeiern. Hier ist ein bisschen Planung hilfreich: Wenn du weißt, dass ein üppiges Festmahl ansteht, kannst du deine übrigen Mahlzeiten des Tages leichter gestalten, für eine Adventszeit im Wohlfühlkörper!
Tipp: Beginne den Tag mit einem leichten, ballaststoffreichen Frühstück wie Haferflocken mit Beeren oder Joghurt. Versuche, vor größeren Festessen auf Zwischenmahlzeiten zu verzichten und stattdessen Gemüse oder eine leichte Suppe zu wählen, die dich sättigen, ohne zu belasten.
Stress vermeiden und Ruhepausen einlegen
In der Vorweihnachtszeit können Vorbereitungen, Geschenkeeinkäufe und Planungen zusätzlichen Stress erzeugen. Dieser kann sich negativ auf das Wohlbefinden und die Verdauung auswirken. Stress schüttet zudem das Hormon Cortisol aus, was Heißhunger fördern kann. Daher ist es umso wichtiger, Ruhepausen und Entspannung einzuplanen.
Tipp: Gönne dir bewusst Momente der Entspannung, zum Beispiel durch eine kurze Meditation, einen Spaziergang oder eine bewusste Tasse Tee. Auch ein entspannendes Bad oder eine kleine Yoga-Einheit am Abend helfen, das Stresslevel zu senken.
Schlafqualität hochhalten
Ausreichender und guter Schlaf ist essenziell für die Regeneration und wirkt sich positiv auf das Wohlfühlgewicht und die Laune aus. Gerade in einer oft hektischen Adventszeit mit vielen Feiern und Verpflichtungen ist es wichtig, auf die Schlafqualität zu achten.
Tipp: Schaffe dir eine Abendroutine, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen. Ein abgedunkelter Raum, ein Buch statt Bildschirm und Entspannungstechniken wie Atemübungen fördern die Schlafqualität und helfen, die Energie über die Festtage hinweg aufrechtzuerhalten.
Mit positiven Gedanken durch die Festtage gehen
Ein Wohlfühlkörper ist mehr als nur die Summe aus Ernährung und Bewegung – er hängt auch mit einer positiven Einstellung zusammen. Sich von Perfektionismus zu verabschieden und das Fest der Liebe in vollen Zügen zu genießen, kann helfen, eine entspanntere und freudvollere Adventszeit zu erleben.Tipp: Erinnere dich daran, dass die Vorweihnachtszeit ein Moment der Freude und des Miteinanders ist. Lasse die Perfektion los und richte deinen Fokus auf das, was dir Freude bereitet und dich stärkt.
Fazit: Genießen und Wohlfühlen in Balance
Die Vorweihnachtszeit muss nicht mit dem Verlust des Wohlfühlkörpers einhergehen. Mit bewussten Entscheidungen, ein wenig Planung und einer entspannten Einstellung kannst du das Beste aus dieser festlichen Zeit herausholen. Gönne dir den Genuss und die Freude an der Adventszeit und lass dich inspirieren, diese Zeit so bewusst wie möglich zu erleben. So gehst du mit einem guten Gefühl und in Balance durch die Festtage und startest gestärkt ins neue Jahr.
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