Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, warum Abnehmen plötzlich so viel schwieriger geworden ist – obwohl du eigentlich nichts anders machst als früher?
Du bist nicht allein. Und: Es liegt nicht an dir. Es liegt an den Veränderungen im Körper.
Die gute Nachricht?
Abnehmen in den Wechseljahren funktioniert – sogar leichter, als viele glauben, wenn du an den richtigen Stellschrauben drehst.
Damit du genau weißt, wo du ansetzen kannst, habe ich dir eine komplette Serie erstellt:
Die 5 Säulen für einen Wohlfühlkörper ab 40.
Sie basiert auf meiner Arbeit als Ernährungs- und Bewegungscoach für Frauen ab 40 – und auf hunderten Erfolgsgeschichten aus meinem BobbesHoch-Programm.
Hier findest du alle Teile der Serie in der idealen Reihenfolge:
Die 5 Säulen im Überblick
1️⃣ Hormone verstehen – warum der Körper plötzlich anders reagiert
In diesem Artikel erfährst du, welche hormonellen Veränderungen in der Perimenopause Einfluss auf deinen Stoffwechsel nehmen – und welche Mythen du sofort vergessen darfst.
👉 Zum Artikel: Hormone und Abnehmen – was Frauen ab 40 wissen sollten.
2️⃣ Stress reduzieren – der unterschätzte Erfolgsfaktor
Stress ist einer der größten Abnehmblockierer. Wenn Cortisol dauerhaft erhöht ist, speichert dein Körper mehr Fett – selbst wenn du weniger isst.
👉 Zum Artikel: Stress in den Wechseljahren – und wie du ihn senkst
👉 Bonus: Was ist dran am Cortisol-Hype?
3️⃣ Ernährung anpassen – ohne Diät, ohne Kalorien zählen
Diäten funktionieren in den Wechseljahren immer schlechter. Der Körper braucht jetzt hormonfreundliche Ernährung, stabile Blutzuckerwerte und ausreichend Eiweiß.
👉 Zum Artikel: Abnehmen ohne Kalorien zählen – funktioniert das wirklich?
👉 Wohlfühlkörper ohne Diät
4️⃣ Muskelaufbau – dein natürlicher Stoffwechselbooster
Mit jedem Jahr ab 40 verlieren wir Muskulatur – es sei denn, wir tun etwas dagegen.
Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz = leichteres Abnehmen.
👉 Zum Artikel: Muskelaufbau in den Wechseljahren – so geht’s!
5️⃣ Mindset & Gewohnheiten – damit du dranbleibst
Abnehmen in den Wechseljahren ist kein Sprint. Es ist ein liebevoller Neustart.
Der Fokus liegt nicht auf Verboten, sondern auf stabilen, kleinen Alltagsschritten.
👉 Zum Artikel: Neue Gewohnheiten etablieren – so geht’s wirklich
👉 Selbstliebe statt Perfektion
Bonusartikel, die perfekt zur Serie passen:
Esslust oder Essfrust – warum du manchmal „kopfgesteuert“ isst
Rückfälle gehören dazu – und sind sogar wichtig
Gewicht & Stress – wie eng beide zusammenhängen
Weiterführende Freebies & Programme
Damit du leichter einsteigen kannst und direkt erste Erfolge spürst:
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Du siehst: Abnehmen in den Wechseljahren ist kein Rätsel.
Wenn du weißt, welche 5 Bereiche entscheidend sind, kommt wieder Klarheit in deinen Weg – und Leichtigkeit in deinen Alltag.
Diese Serie wächst übrigens regelmäßig weiter.
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