🌿 SOS-Strategien für Rückfälle
Dein liebevoller Notfallplan für stressige Tage & alte Muster
Kennst du das?
Du warst so richtig im Flow – hast dich gesund ernährt, bewegt, auf dich geachtet. Und dann… kam das Leben dazwischen.
Stress. PMS. Ein schlechter Tag. Und plötzlich findest du dich abends mit Schokolade auf dem Sofa wieder. Und denkst:
„Na toll. Alles für die Katz.“
Doch hier kommt die Wahrheit:
Rückfälle gehören dazu.
Aber Aufgeben? Muss nicht sein.
💌 Deshalb habe ich das SOS-Workbook für Rückfälle geschrieben.
Ein liebevoller Begleiter für genau diese Momente – damit du schneller wieder zurück in deinen Flow findest.
Kein strenger Plan, keine Diät. Sondern ein echtes Rettungsseil, wenn du gerade strauchelst.
Was dich im Workbook erwartet:
✅ Verständnis statt Schuldgefühle
→ Warum Rückfälle ganz normal sind – und du trotzdem stark bleibst.
✅ Die 5 häufigsten Rückfallmuster
→ Finde heraus, was dich wirklich rausbringt – und wie du es künftig erkennst.
✅ Soforthilfe-Strategien für Körper, Kopf & Herz
→ Mentale, emotionale & praktische Tipps, die dich sofort stabilisieren.
✅ Dein persönlicher Notfall-Plan
→ Zum Ausfüllen, an den Kühlschrank hängen und nie wieder ratlos sein.
✅ 7-Tage-Reset-Plan für deinen Wiedereinstieg
→ Alltagsnah. Motivierend. Mit Gefühl.
✨ Für wen ist dieses Workbook?
Für dich, wenn du endlich langfristig gesunde Gewohnheiten etablieren willst
Wenn du in der Perimenopause oder mitten im Alltagschaos steckst
Wenn du nicht perfekt, aber echt & herzlich dranbleiben willst
Wenn du spürst: „Ich will mich nicht mehr selbst sabotieren.“
„Ich darf Fehler machen – und trotzdem weitermachen.“
Dieses Workbook gibt dir Kraft, wenn du gerade zweifelst.
Es erinnert dich daran, wie viel schon in dir steckt. Und wie du deinen ganz eigenen Weg gehen darfst – ohne Diät, ohne Druck, ohne Drama.